uchwyt do wyciagu

[...] cena 3099PLN. W stosunku do poprzedniego od keltona mamy lepszy wyciąg, przynajmniej tak wygląda, ławkę z możliwością skosu ujemnego, osobne stojaki, więcej ciężaru i uchwyt na sztangę do wisłowania. 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html 2. [...]

[...] jedno, ja zauważyłem znaczną poprawę brzucha od kiedy zacząłem go tyrać ciężkimi ćwiczeniami na sporym ciężarze po około 8 powtórzeń, polecam na przykład na wyciągu pionowym zakładasz taki uchwyt do sciągania wąsko, siadasz tyłem do wyciągu i robisz coś jakby allachy tylko że w pełnym zakresie ruchu, na górne mięsnie brzucha wchodzi masakrycznie

[...] 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 9kgx12/12/12 8kgx12/9kgx12/12 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25×12/12/12 coraz lżej idzie, bez szarpania, kontrola 25×12/12/12 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 25×12/12/12 jeszcze [...]

[...] 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 10kgx10/10/10 9kgx12/12/12 8kgx12/9kgx12/12 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25×12/12/12 25×12/12/12 25×12/12/12 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 25×15/15/15 25×12/12/12 25×12/12/12 21x15/11/15 [...]

[...] 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 10kgx12/12/12 10kgx10/10/10 10kgx10/10/10 9kgx12/12/12 8kgx12/9kgx12/12 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25×12/12/12 25×12/12/12 25×12/12/12 25×12/12/12 25×12/12/12 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 25×15/15/15 [...]

[...] do klatki / 4 serie -szrugsy / 4 serie -podciąganie sztangielki w opadzie tułowia / 4 serie Biceps -sztanga łamana podchwyt / 5 serii -uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy / 4 serie -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano / 2-3 serie, bo zazwyczaj już siły nie miałem :P ________________ Nowy plan Poniedziałek Klata [...]

[...] tez slabo - caly dzien zabiegany :/ Dzisiaj zrobilem trening: KLATKA 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x20kgx10p 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (średni uchwyt) 3x46kgx10p 3. rozpiętki na ławce płaskiej 3x10kgx10p BARKI 4. wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3x26kgx10p 5. wznoszy sztangi do brody 3x26kgx10p 6. unoszenie [...]

[...] nachwytem 12:10:10:8 ściąganie kierownicy w siadzie 12:10:10:8 wyprosty z lekkim zgieciem nóg 12:10:10:8 BICEPS szeroki podchwyt 12:12:12:12 łagodny skos 12:12:12:12 uchwyt młotkowy 12:12:12:12 PRZEDRAMIĘ sztanga na nogach. technika sie zmienia podczas ćwiczenia by wymęczyć kikuty nie :] 20:12:12:12 podciąganie sztangi nachwytem [...]

[...] Dzien 2 PLECY : -przyciąganie wyciągu do klatki (podchwyt) 4x6-8 -wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia (podchwyt lub nachwyt) 4x6-8 -podciaganie na drazku , szeroki uchwyt do brody 4x -wiosłowanie w siadzie na wyciągu dolnym 3x6-8 KAPTURY : -szrugsy ze sztanga - 3-4serie -szrugsy z hantelkami -2-3 serie PRZEDRAMIONA : -zwijanie [...]

[...] wyciągu do klatki (neutralny) wiosłowanie na maszynie podchwytem zastanawia mnie czy podciąganie i ściąganie się nie dublują. Bo niby można się podciągać neutralnym (niestety nie mam takiego uchwytu u siebie, a do wyciągu mogę podpiąć) ale to inny uchwyt. I czy dobrym pomysłem będzie stosowanie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji treningowej

[...] wyciągu do klatki (neutralny) wiosłowanie na maszynie podchwytem zastanawia mnie czy podciąganie i ściąganie się nie dublują. Bo niby można się podciągać neutralnym (niestety nie mam takiego uchwytu u siebie, a do wyciągu mogę podpiąć) ale to inny uchwyt. I czy dobrym pomysłem będzie stosowanie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji treningowej

kvrde chce sobie kupić taki uchwyt kierownica do wyciągu ( do t-bar row ) ale przesyłka wiecej niz ten uchwyt

[...] lydek - spiecia siedziac na maszynie 3x20 nogi prostowanie siedzac 3x30 wykroki spacer z hantlami 3x20 suwnica wasko 3x30 przysiady na wyciagu, stojac na stepie i trzymajac uchwyt dolnego wyciagu bramy 3x20 odwodzenie nogi do tylu kleczac przy wyciagu 3x20 wahadelko na jednej nodze, trzymajac hantel 3x20 uginanie siedzac 3x20 brzuch spiecia na [...]

[...] o ławkę, PIĄTEK: BICEPS! -unoszenie sztangi stojąc, -unoszenie sztangielki w oparciu o udo, -wyciąg górny ściąganie rączki stojąc - czym to można zastąpić? -dolny wyciąg uchwyt prosty zginanie przedramion, -unoszenie stzangielek na przemian, siedząc lub siedząć (można wykonywać skręty), TRICEPS: -wyciskanie francuskie, -wyciskanie sztangi na [...]

[...] 2x http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13310-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm-wzmocniony-MW-G40-EX-SR-Marbo-Sport.html http:/ /allegro.pl/v-bar-uchwyt-drazek-do-wyciagu-atlasu-trojkat-i5542807688.html cena: 2200 sprzet bez dodatkow z dodatkami ok 2500 Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2016-08-23 13:46:54 Zmieniony [...]

[...] do klatki piersiowej 4 serie - to samo co wyżej tlyko ściąganie drązka do karku - siedząc przodem do wyciągu górnego sciąganie drążka do klatki piersiowej stosując wąski uchwyt -wiosłowanie na maszynie z podparciem klatki piersiowej 3 serie -martwy ciag na prostych nogach ze sztangą 3 serie -stojąc unoszenie barków ze sztangą trzymaną [...]

[...] innego jak skupić się, wczuć w ruch i pompować. Dobrą metodą jest maszyna do wyciskania siedząc. Uchwyt pionowy, siedamy na maszynie bokiem (właściwie na skos) Do prawego uchwytu siadamy skręceni w prawo, bliżej prawym barkiem. Wyciskamy jednorącz i znowu przekraczamy oś ciała. Znowy wolną ręką badamy cyca i znowy środek pracuje mocniej. Te [...]

[...] na skosie w gore 20kg hantle 8-10 powt 3. baterflaj hammer 4s 15-8 powt 4. unoszenie bokiem hantli 7,5x20, 12,5x17, 15x14, 15x12, 17,5x11 5. prostowanie na wyciagu gruby uchwyt ( wyglada jak kosc %-) ) 5s z progresja 20-8 powt 6. francuz sztanga prosta na podlodze 35x15, 40x12, 45x9x 45x7 7 prostowanie linkami tylem do wyciagu sciagajac z [...]

[...] lub przy uszach, podnieś tułów aż znajdzie się w położeniu równoległym do podłogi. Skłon w bok przy wyciągu: Stań prawym bokiem do wyciągu. Prawą ręką chwyć pojedynczy uchwyt. Wykonaj skłon tułowia do boku i tak daleko od wyciągu jak możesz. Powróć do pozycji wyjściowej . Następnie wykonaj mocny skłon tułowia w kierunku przyrządu, napinając [...]

Przecież linka kończy się jakąś pentelką/karabińczykiem. Tam zapinasz odpowiedni uchwyt, w tym wypadku chyba taśmę na rzep. Widzę, że Marbo nie posiada dokładnie takiego, ale cos z tego może się nadać: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25296-Uchwyt-na-jedna-reke-do-wyciagu-MH-C204-Marbo-Sport.html [...]